Shinrin Yoku bedeutet, den Wald in sich aufnehmen. Es nahm seinen Ursprung in Japan. Die Idee dahinter basierte auf einer Marketingstrategie der japanischen Forstverwaltung, um mehr Menschen in die Wälder zu locken. Daraus entstand im Laufe der Jahre eine Therapieform.
Waldbaden umschreibt man mit den Worten – mit allen Sinnen auf den Wald und seine ruhige kraftvolle Energie konzentrieren. Es ist kein normaler Waldspaziergang, denn wir stellen eine starke Verbindung zur Natur her.
Waldbaden – wir setzen dabei alle Sinnesorgane ein und nehmen die ruhige, kraftvolle Energie des Waldes auf. Wir streichen achtsam durch den Wald und nehmen die Kräfte der Natur auf. Die Heilkraft der Bäume wirken auf den ganzen Körper, also auch auf den Geist. Es reduziert Stress, wirkt wohltuend auf den Schlaf, reduziert die depressiven Gedanken und hilft der Seele zu mehr Ausgeglichenheit. Das Waldbaden ersetzt zwar keine medizinische Behandlung oder die einnehme von lebensnotwendigen Medikamenten, es kann jedoch präventiv, also vorbeugend oder auch reduzierend. In Japan gehört Shinrin Yohu, also Waldbaden zur Gesundheitsvorsorge.
Warum brauchen wir Waldbaden?
Unser Evolutionsprozess dauerte rund sieben Millionen Jahre und die meiste Zeit davon, es werden mehr als 99 Prozent der Zeit sein, verbrachten wir im engen Kontakt mit der Natur. Dieser Kontakt ging in den letzten 200 Jahren immer mehr verloren. Durch das Waldbaden finden wir zurück zu den Energien der Erde.
Wie wirkt Waldbaden:
es wirkt sowohl die saubere Luft und das Grün der Bäume wohltunend auf den Menschen, als auch bestimmte Stoffe, die von den Bäumen ausströmen, sogenannte Terpene. Die Erforschung dieser Stoffe steht erst am Anfang, doch eines ist sicher, sie wirken wie natürliche Heilkräfte. Die Bäume schützen sich vor Insekten, Bakterien und schädlichen Pilzen mit Phytonzide, Alpha Pinene, Limonene und ätherischen Ölen. Diese Stoffe wirken laut Studien des japanischen Wissenschaftler Yoshifumi Miyazaki beruhigen und ausgleichend auf den Körper. Man hat in verschiedenen Studien nachgewiesen, dass diese Stoffe vor allem Zivilisationskrankheiten vermindern, den Blutzuckerspiegel senken, den Blutdruck senken, die Stresshormone Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin reduzieren, Nervosität verringern. Und vor allem stärken sie das Immunsystem, vor allem in der heutigen Zeit ganz wichtig. Das sympathische und das parasympathische Nervensystem, Teile des vegetativen Nervensystems, regulieren sich von selbst.
Wie läuft ein Bad im Wald ab:
Wir schalten das Telefon aus und konzentrieren uns auf die Waldatmosphäre. Wir wandern mehrere Stunden achtsam durch den Wald. Wir nehmen mit allen Sinnesorganen den Wald auf. Wenn es das Wetter erlaubt, gehen wir ein einige Zeit barfuß. Wir lehnen uns an Bäume an, spüren ihre Kraft und meditieren zwischen den Bäumen, denn die Wurzeln besitzen für einen Baum eine besondere Bedeutung. Wir rasten zwischendurch an einem schönen Platz und genießen die kleine Jause. (selbst mitnehmen). Wir legen uns ins Moos und betrachten die Kronen der Bäume. Wir schließen die Augen und lauschen den Geräuschen des Waldes nach. Den Ablauf des Waldbadens bestimmen die Teilnehmer/innen, sodass sich die Anstrengungen in Grenzen halten.
Wie lange dauert es – etwa 4 Stunden
Was kostet das Bad: 35 Euro pro Person ab 18 Jahren, für Ehepaare zusammen 60 Euro; Kinder ab 12 Jahren sind willkommen und in Begleitung ihrer Eltern gratis.
Was brauche ich dazu: gute Laune und Offenheit etwas Neues zu erleben und die Bereitschaft mit allen Sinnen dabei zu sein.
Was nehme ich mit: gute Kleidung, dem Wetter angepasst, denn auch bei Regen wirkt das Waldbaden auf uns. Eventuelle eine Sitzunterlage für die Meditation, falls der Waldboden nass ist. Eine Flasche mit Wasser und eine kleine Jause für zwischendurch.
Wo findet das Waldbaden statt: Im Umkreis von Salzburg gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Wir entscheiden je nach Jahreszeit und Witterung, welchen Wald wir für unser Bad im Wald aussuchen.
Die Details für den Ausflug in den Wald geben wir drei Tage vor dem Termin bekannt.
Nächsten Termine:
Samstag, 09.04.2022 – 08 Uhr (Treffpunkt wird noch bekannt gegeben)
Samstag, 14.05.2022 – 07 Uhr
Samstag, 25.06.2022 – 07 Uhr
Samstag, 03.09.2022 – 08 Uhr
Samstag, 15.10.2022 – 08 Uhr
